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【黑芝麻配什么最有营养?】_a

发布时间:2020-01-17 00:49:49

黑芝麻营养丰富,具有美容养颜的效果,如果头发黄或者白可以用黑芝麻缓解,黑芝麻对肾好,还可以增强抵抗力,对于减肥的人来说黑芝麻可以起到瘦身的好处,改善高血压以及高血脂,对心脑血管有好处,黑芝麻可以跟很多食物搭配食用,黑芝麻配什么最有营养?接下来我们来看看吧。一.黑芝麻配什么最有营养——黑芝麻与糯米,黑米搭配吃最好.营养丰富,可以解馋,余味无穷.如黑芝。麻有养颜保健和使白发变黑的功效,黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老,并有润五脏,强筋骨、益气力等作用;黑米、可以瘦身;糯米可以活血养颜,富含膳食纤维的糯米还有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效等等.2.做法——主料黑芝麻200克、黑米100克、糯米100克,白糖 .步骤:(1)准备原料:主料不可以缺少.黑芝麻多放一点,以打出来的粉末偏黑色为宜.黑米是滋补佳品.糯米不能缺,起黏糊的作用.(2)粉碎:可以用任何方法(如粉碎机)( )调制:每次三勺,加半勺白糖,适量水.最好用铝锅用慢火煮,不停地用勺搅动,很快就越来越稠.稠到一定程度就可以了.二.黑芝麻功效1.补血作用黑芝麻中富含铁质,常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血,有补血益气等作用。2.美容养颜黑芝麻中丰富的维生素E具有很强的抗氧化性,能减少自由基的产生,清除老化的代谢产物。因此吃黑芝麻能润泽皮肤。 .养发护发黑芝麻能有效促进头发中黑色素的合成,使白发恢复黑 泽,同时黑芝麻具有补肾功效,能缓解肾虚导致的脱发问题,减轻脱发症状。4.改善记忆力黑芝麻不饱和脂肪酸(油酸、亚油酸等)含量丰富,能促进大脑发育,提高智力、记忆力,特别适合经常用脑人群。5.补钙作用黑芝麻的含钙量达0.8克/100克,远高于牛奶和鸡蛋,因此吃黑芝麻具有很好的补钙作用,可以促进骨骼发育和预防骨质疏松等问题。6.提高免疫力黑芝麻中氨基酸、维生素和矿物质特别丰富,这些营养素能促进身体代谢,提高身体免疫力。7.防止便秘黑芝麻皮较粗糙,纤维素含量丰富,食用黑芝麻能促进排便,对防止便秘具有积极作用。8.降糖降胆固醇黑芝麻能调节肝糖原和肌糖原水平,降低血糖浓度;黑芝麻富含不饱和脂肪酸有利于降低血液中胆固醇水平,预防动脉粥样硬化。三.黑芝麻药理研究1.黑芝麻可降低血糖,增加肝脏及肌糖元含量,并可降低血中胆固醇含量。2.黑芝麻能推迟衰老现象发生。 .黑芝麻对离体豚鼠子宫有兴奋作用。4.黑芝麻能抑制肾上腺皮质功能。5.新鲜灭菌的黑芝麻油涂布皮肤,有减轻刺激、促进炎症恢复的作用。6.黑芝麻所含营养成分能补充营养,脂肪油能润燥滑肠。7.黑芝麻可抑制不饱合脂肪酶。

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